Siéntate en silencio y crea una risa desde las entrañas, como si todo tu cuerpo se estuviera riendo. 

Empieza a mecerte con esa risa y deja que se extienda desde el vientre a todo el cuerpo: manos riendo, pies riendo, déjate llevar sin control. 

Ríete durante veinte minutos. Aunque se vuelva aparatosa, ruidosa, no la censures. 

Si se vuelve silenciosa, también. 

Entonces, ya sea silenciosa o ruidosamente, ríete durante veinte minutos. 

Luego acuéstate en la tierra o en el suelo y tiéndete boca abajo. 

Si hace calor y puedes hacerlo en el jardín, será mucho mejor. Si puedes hacerlo desnudo será incluso mejor. 

Toma contacto con la tierra con todo el cuerpo acostado sobre ella, y siente que la tierra es la madre y tú eres el niño. 

Piérdete en ese sentimiento. 

Veinte minutos de risa, después veinte minutos de un contacto profundo con la tierra. 

Respira con la tierra y siéntete uno con ella. 

Venimos de la tierra y algún dia regresaremos a ella. 

Después de esos veinte minutos de recoger energía baila durante veinte minutos... cualquier danza. 

Pon música y baila. Si es difícil, si hace frío, entonces puedes hacerlo dentro de una habitación. Si el día es soleado hazlo fuera, y si sientes frío, cúbrete con una manta. 

Encuentra formas y maneras pero sigue haciéndolo... 

Sentirás grandes cambios que ocurrirán por si solos...